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「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

2020-06-11 热度812
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瘦身一直是许多女生的重要课业,但不要忘了建立正确的观念是很重要的。今天要来介绍一位韩国有名的YouTuber「LUNAMOON」(韩文:루나문),她6个月瘦下14公斤,靠的不是完美的减肥计划,而是从下面6个小步骤做起!

source: rosegun78@instagram

LUNAMOON以前忽胖忽瘦,身高158公分,体重则在45~58公斤之间变动,大学毕业后回到家乡过得太惬意,因此来到60公斤的巅峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因为出门总是被叫「大婶」,明明还很年轻,肉肉的身材让她显老,自信心也下降许多,因此决心开始减重。

LUNAMOON的瘦身影片用可爱(很阳春)的插画和轻鬆的旁白解说,真的很可爱呢!妞编辑忍不住就看到了最后~

1.习惯造就身材

 「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

第一点,最重要的是,减重需要的不是完美的计画,是「习惯造就身材」,不要用计画来绑住自己,也会给自己更多压力,一点一点地将自己的习惯越改越好,你会发现变得更健康、体重也减少了!

2.不要吃到很饱

「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

第二点,其实吃到太撑,对身体、胃不好,吃到8分饱就停下,可以避免自己摄取过多热量。

3.晚上七点后就不吃东西

「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

宵夜常常是让人长肉长胖的最大祸首!因此,除了要控制食量之外,LUNAMOON养成的饮食习惯还有晚上七点后不吃东西,因为晚上消化不了的就会转换成脂肪囤积,禁食宵夜才不会前功尽弃喔~

4.穿同样的衣服拍照

「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

减重时纪录自己身材的变化,除了可以看到自己的努力之外,也可以增加减重时的自信。有些人会选择穿同样的衣服拍照,有些人会选择穿比较紧身的衣服拍照,就可以看出每天的身材差异了!



5.每天走15000步

「习惯造就身材」 韩妞瘦下14公斤不靠计画而是这5个好习惯

除了饮食方面的控制之外,运动方面当然也很重要啦!LUNAMOON没有特别要求自己一定要多激烈的运动,但是,每天最基本的就是要走15000步,看似简单,但其实长时间累积下来也会有一定的热烈消耗。

只要遵循以上5点,你就会发现,自己的体重慢慢变轻啦~不要给自己太多压力,从一些生活小习惯开始改变,身体是不会背叛自己的

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