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内分泌失调的肥胖该怎幺减?医师6个字神破解

2020-06-18 热度875
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提到肥胖与自律神经失调,就不能略而不谈「内分泌」:
脸色很差、青春痘冒个不停……可能是「内分泌失调」
手脚冰冷、生理期不顺……可能是「内分泌失调」
吃多不饱、吃少不瘦……一样可能是「内分泌失调」
到底什幺是内分泌?而它又为什幺会失调呢?
答案仍然与自律神经有关,因为人体生理机制的运作,无时无刻都在展现「牵一髮而动全身」的真理,举凡自律神经失调者,内分泌也往往容易跟着出状况啊!
内分泌其实就是荷尔蒙,人体各项生理机制需要各种不同的荷尔蒙来协调运作,分泌过多或不足,都可能导致该项生理机制无法顺畅运行,而其中与肥胖最有直接关连的,是瘦体素与生长激素。这是两种所有减肥人,都应该热烈欢迎并张开双臂紧紧拥抱的荷尔蒙!
瘦体素或称瘦素,原文为Leptin,主要作用为抑制食慾与增加热量消耗,长期来说,人体内瘦体素浓度、活性的高低,与体脂肪的比例成反比,瘦体素浓度和活性越高的人,体脂肪往往越低,呈现于外的体态较为健美。除此之外,瘦体素还有活络交感神经、抑制副交感神经的作用,因此可以让人感觉较有精神、充满活力。
生长激素也称成长激素、生长荷尔蒙或成长荷尔蒙,原文为Human Growth Hormone,缩写为HGH。它对人体非常非常重要,小至细胞,大至骨骼与肌肉,体内外各种器官的成长与它的分泌均息息相关。若从减肥的角度考量,生长激素则有增加肌肉与减少脂肪的双重妙用。
  • 增加肌肉:生长激素可促进蛋白质合成,帮助肌肉细胞的增生与强化,而肌肉又是我们消耗热量的好帮手。
  • 减少脂肪:生长激素对脂肪细胞的作用也是双管齐下,除了抑制脂肪细胞继续肥大之外,由于脂肪细胞上有生长激素的受体,两者相互结合就能启动脂肪细胞的分解,让我们成功甩脂。

简单来说,瘦体素会对身体说:「你饱了,你有足够的热量了,你不需要再进食了」;而生长激素则会告诉身体:「把脂肪拿出来用吧!分解它!燃烧它!」听起来是不是很振奋人心啊!
那要怎样才能让瘦体素与生长激素大量分泌呢?简单说是睡饱点、睡好点。
当我们进入深层睡眠状态时,大脑就会指示这两种激素好好分泌,让人感觉饱足并且分解脂肪,而「睡好」对减肥的帮助还不只有这样而已,良好的睡眠品质可以使人的新陈代谢率,维持在高速运转的状态,同样是减肥者所迫切需要的。
作者介绍:郭育祥医师,现职:郭育祥诊所院长、中华民国自律神经失调症协会理事长。专业经历:国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员、美国A4M抗老化医学会会员、美国肥胖医学会TOS会员、前嘉义基督教医院主治医师、中华民国精神科专科医师。专长:自律神经失调症、肥胖症。 郭育祥医师粉丝专页、 郭育祥诊所网站
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